Etapp två

På den andra etappen är intaget nu begränsat till 1200 till 1500 kalorier per dag. Planen är att gå vidare i kosten, i väntan på sin önskade vikt.


Det andra steget i kosten är för dem som har extra vikt att förlora, och är i praktiken ett blygsamt avgiftnings program, som tillåter dem att utnyttja en viss fördel i många olika val av mat medan förlora vikt. Det andra steget i kosten har utvecklats speciellt för att uppnå lämplig vikt från kosten.


Etapp tre

Den tredje etappen av Fat flush detox diet är ett steg avsett för underhåll. Begränsningen på 1500 eller något fler kalorier tillämpas. Kolhydrater införs tillbaka i systemet, tillsammans med ris (glutenfri) och en liten mängd av mejeriprodukter. Detta skede av kost innehåller riktlinjer för att upprätthålla och bibehålla önskad vikt, vilket ökar styrka och allmänna hälsa.


Förutom de tre etapperna, The Fat Flush Diet innehåller ett träningsprogram som kan vara från 20 - 40 minuter per dag, i enlighet med det stadium av kosten utövaren är närvarande. Övningarna består av skonsamma gå och lyfta vikter för att lägga till styrka. Åtta timmars sömn varje kväll krävs.


För-och nackdelar

Fördelen med The Fat Flush Diet är att det anses vara en av de mest kompletta metoder i viktminskning. De oräkneliga framgångarna är testamenten till kosten, dess effektivitet. Människor, som följer dieten pärm till pärm, kan räkna med att bli mottagare till positiva resultat.


På den negativa sidan, är den första etappen av kosten otillräckliga kalori nivåer för vissa individer, i synnerhet män. I vissa fall kan låga kalorier leda till en trög ämnesomsättning, då målet är att påskynda den. En annan nackdel med The Fat Flush detox diet är det kan fungera för andra men inte alla.